Então ,chega de enrolação, e vamos a dieta:
1a SEMANA
Segunda-feira
café da manhã : 2ovos cozidos e 1 fruta cítrica
almoço: 2fatias de batata doce e 2 maçãs
jantar: 1prato grande de salada e frango
Terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos + 1 fruta cítrica
Almoço: salada de legumes verdes +frango
Jantar: salada de legumes ,1laranja +2ovos
Quarta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos +1fruta cítrica
Almoço:queijo magro,1tomate+fatia de batata doce
Jantar: salada +frango
Quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos + 1 fruta cítrica
almoço : frutas
jantar : salada e frango cozido no vapor
Sexta-feira
café da manhã :2ovos +1 fruta cítrica
almoço : legumes cozidos +2ovos
jantar : salada e peixe grelhado (ou uma carne branca )
Sábado
café da manhã : 2 ovos cozidos + 1 fruta cítrica
almoço : frutas
jantar: frango +legumes cozidos
Domingo
café da manhã :2 ovos cozidos + fruta cítrica
almoço : salada de tomate +legumes + frango
jantar: legumes cozidos no vapor.
2a SEMANA
Segunda-feira
Café da manhã : 2ovos +1 fruta cítrica
almoço : salada + frango
jantar: 1 laranja + salada+ 2 ovos
Terça-feira
café da manhã: 2 ovos+ 1 fruta cítrica
almoço :2 ovos + legumes cozidos
jantar: salada + peixe grelhado (ou carne branca)
Quarta-feira
café da manhã 2 ovos + 1 fruta cítrica
Almoço : salada +frango
jantar : 1 laranja +salada de legumes + 2 ovos
Quinta-feira
café da manhã : 2 ovos + 1 fruta cítrica
almoço : legumes + queijo magro+ 2ovos
jantar : salada + frango
Sexta-feira
café da manhã : 2 ovos + 1 fruta cítrica
almoço : salada de sardinha
jantar: salada +2ovos
Sábado
café da manhã : 2ovos + fruta cítrica
almoço : salada +frango
jantar: frutas
Domingo
café da manhã : 2ovos + fruta cítrica
almoço : legumes + frango
jantar legumes + frango(repete o almoço)
Dicas bônus: beba bastante líquido, faça exercícios leves como caminhadas, danças, etc. assista o vídeo no canal pra entender em detalhes como foi minha experiência com esta dieta. Aproveitem façam , e voltem para dizer os resultados. 😊
Vamos ficar fitness pro verão galerinha! Obrigada por nos visitar, me siga no g+ , e no insta @inivers , sempre posto minha rotina por lá 😘
Links onde achei a dieta: https://www.milagredanatureza.com.br/dieta-do-ovo-cozido-voce-pode-perder-ate-10-quilos-em-apenas-14-dias/